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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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7月10日(金) 上半身
今日は朝から 

気温はさほど高くないけど湿度は高い


だから汗の出方がスカッと噴き出す感じじゃなく

ダラダラ・ジト〜って感じ



まぁこの先、真夏になり

西日ガンガンで

滝のように汗が流れるよりマシかな


梅雨が明けるとマジで暑いから

ちょっとへこむ



さて、今日のトレーニングは

またまたベンチプレスの重量を

70團瓮ぅ鵑任笋辰討澆拭



コンスタントにトレーニングをこなしていた

3月頃には70圓8回挙がってたんだが

今日もまだ5回しか挙がらなかった

何とか6回目、行けそうだったけど潰れそうなので自粛

その後4回を2セット。


アップは60圓10回した。



徐々に身体がメニューに慣れてきたようなので

ちょっとずつ内容を濃くして行こうと思います







クリックお願いします YES! 





本日のメニュー

ラットプルダウン
35圈8回・8回・8回

ラットプルダウンビハインドザネック
35圈8回・8回・8回

ベンチプレス
60圈10回
70圈5回
70圈4回
70圈4回
60圈8回

ショルダープレス
12.5圈2個)左右×8回・8回

ラテラルレイズ
5圈2個)左右×8回

ダンベルフライ
12.5圈2個)左右×8回・8回・8回

プルオーバー
12.5圈2個)左右×8回・8回・8回

ダンベルプレス
12.5圈2個)左右×10回

アームカール
12.5圈2個)左右×8回・6回

ハンマーカール
5圈2個)左右×10回





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