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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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7月12日(日) 上半身

今日は日曜日

何となく気分的に休みって感じで

トレーニングもどうしようかなぁ〜

休もうかな〜って思ったんだけど

そこはグッと気持ちを引き締め

やって来ました


でも昨日、左の腰、

脊柱起立筋が凝った感じがあるし

痛い感じもあったので

これはきっとプルオーバーをするとき

無意識に起立筋を緊張させて

やってるからだと判断し

今日はプルオーバーはやらなかった


それからベンチプレスのメイン

70圓1セット目が4回とダウン

なかなか進歩はありません


まだまだ頑張らないといけませんね・・・






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本日のメニュー

ラットプルダウン
35圈8回・8回・8回

ラットプルダウンビハインドザネック
35圈8回・8回・8回

ベンチプレス
60圈10回
70圈4回
70圈4回
70圈4回
60圈8回

ショルダープレス
12.5圈2個)左右×8回・8回

ラテラルレイズ
5圈2個)左右×8回・8回

ダンベルフライ
12.5圈2個)左右×8回・8回・8回

ダンベルプレス
12.5圈2個)左右×10回・10回・10回

アームカール
12.5圈2個)左右×8回・6回

ハンマーカール
5圈2個)左右×10回





整体師養成スクールならリフレッシュサロン コルポひらめき

| - | comments(2) | - |
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う〜んベンチは奥が深いですもんね。
他に比べて伸びが悪いです。

しかし一番楽しいですよね。

僕も今日は2時間半くらい頑張りました!!


| EM | 2009/07/12 10:23 PM |
>EMさん

確かに!ベンチプレスは一番楽しい(笑)

しかし、2時間半とは!!

すごい体力だね。

そんなにやったら私は次の日起き上がれません(弱)

| MIYA | 2009/07/13 8:18 AM |