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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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2月15日(月) 上半身
本日は定休日につき仕事は休み


だからのんびりトレー二ングするつもりが
なぜか子どもを学校に迎えに行く事になり

その時間が迫ってきていたので
慌ただしいトレーニングになってしまいました



なのでいつもよりセット間の休憩を短くし
詰めれるところは詰めてやりました



でもベンチプレスは負過が大きいので
いつも通り1分30秒の休憩。


今日は超回復の威力か
3セット目が8回挙がりました



これでやっと数ヶ月前の状態に戻りました



今週もできるだけ時間を見つけて頑張ります。


しかし、痩せないぞ


ビールの飲みすぎかな







クリックお願いします YES! 





本日のメニュー


ラットプルダウン
35圈8回・8回・8回

ラットプルダウンビハインドザネック
35圈8回・8回・8回

ベンチプレス
60圈8回・8回・8回

ダンベルフライ
12.5圈2個)×8回・8回・8回

プルオーバー
12.5圈2個)左右×8回・8回

ダンベルプレス
12.5圈2個)左右×8回

バーベルカール
17.5圈10回・10回・10回

ショルダープレス
17.5圈10回・10回










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