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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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2月22日(月) 上半身
こんにちは

先週は金曜日のトレーニング日仕事が忙しく
夕方時間がとれませんでした

そして土曜日も朝から18時までほぼぶっ通しで
施術・スクールをしており
その後は異業種交流会で博多へGO

日曜日午前中に帰ってきて
その後19時過ぎまで仕事


と、ハードな週末を過ごしていたため
トレーニングできませんでした。


しかも今日月曜日は定休日なのですが
朝から出張施術に出かけ3人施術しました


今週もできるだけスケジュール通りに
トレーニングするつもりです。

今日から三角筋を少し鍛えるため
ラテラルレイズからサイドレイズに
メニューを変更してみました。



ながーーーい目で見てください






クリックお願いします YES! 





本日のメニュー



ラットプルダウン
35圈8回・8回・8回

ラットプルダウンビハインドザネック
35圈8回・8回・8回

ベンチプレス
60圈8回・8回・8回

ダンベルフライ
片方12.5圈8回・8回・8回

プルオーバー
片方12.5圈8回・8回

ダンベルプレス
片方12.5圈8回・10回

バーベルカール
17.5圈10回・10回

ダンベルカール
片方12.5圈8回

サイドレイズ
片方5圈10回・10回











整体師養成スクールならリフレッシュサロン コルポひらめき


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