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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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12月29日(木) 上半身・腹筋

今週は仕事が忙しかったり忘年会があったりと
ちょっと慌ただしくてトレーニングできなかったので
少々あいだが空いてしまったが気を取り直してトレーニング開始。

腹筋も間が空いてたのでついでにやった。





本日のメニュー

ラットプルダウン
37.5圈12回・12回・12回

ラットプルダウンビハインドザネック
37.5圈8回・8回・8回

シーテッドロウ
37.5圈10回・10回・10回

ベンチプレス
25圈20回
40圈15回
50圈12回
55圈10回
60圈8回・8回・8回

ダンベルフライ
片方12.5圈8回・8回・10回

プルオーバー
片方12.5圈8回・8回・8回

ラテラルレイズ
5圈10回・10回・10回

クランチャー
30回・30回・30回

トランクカール
30回・30回・30回



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