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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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1月1日(日) 初挙げ 上半身

明けましておめでとうございます。
今年もボチボチとトレーニングしていきますので
ご指導よろしくお願いします。

『一年の計は元旦にあり』

と言うことわざもあるので取りあえず新年一発目のトレーニング。

無難にこなして終了(笑)





本日のメニュー



ラットプルダウン
37.5圈12回・12回・12回

ラットプルダウンビハインドザネック
37.5圈8回・8回・8回

シーテッドロウ
37.5圈10回・10回・10回

ベンチプレス
25圈20回
40圈15回
50圈12回
55圈10回
60圈8回・8回・8回

ダンベルフライ
片方12.5圈8回・8回・10回

プルオーバー
片方12.5圈8回・8回・8回

ラテラルレイズ
5圈10回・10回・10回

クランチャー
30回・30回・30回

トランクカール
30回・30回・30回



整体師養成スクールならリフレッシュサロン コルポひらめき


| - | comments(2) | - |
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明けましておめでとうございます!
ご無沙汰してしまいました。カニどんです。

相変わらずハードに鍛えていらっしゃいますね!

今年もお互いに元気で頑張りましょう!

今年も宜しくお願い致します!
| カニどん | 2012/01/03 3:44 PM |
カニどんさん

こちらこそ、超ご無沙汰でスミマセン(-_-;)

新年早々コメントありがとうございます。

カニどんさんは長きにわたりモチベーション維持され
継続的にトレーニングされており、すごいです!

私も見習いたいです。

今年もよろしくお願いします。
| MIYA | 2012/01/06 8:44 AM |