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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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9月21日(土) 上半身10週目終わり

今日は仕事中にトレーニングしたのであまり時間をかけられなかった。

ベンチプレスには神経系で80圓1回入れてみた。

するとやはり70圓2se目が8reps挙がった



本日のメニュー

ラットプルダウン
40圈10回・10回・10回

ラットプルダウンビハインドザネック
40圈8回

ベンチプレス
50圈10回
60圈8回
70圈8回
80圈1回
70圈8回

70圈5回
50圈10回



トランクカール 30回

クランチャー 20回

レッグレイズ 20回





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