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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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9月25日(水) 上半身11週目 神経系MAX




中3日空けたけどその3日間はとてもハードで
土曜日のトレーニング後広島市内で昔の仲間との飲み会があり
車を飛ばして参加しお酒も飲まず2次会まで付き合い2時ごろ帰宅。

翌日曜日は午前中 中3の娘が文化祭でダンスを踊るので
それを見に行き、ビデオ撮影。

その後バイククラブの定例ランに参加し岡山の牛窓へ。

牛窓神社の階段を360段ほど上り参拝。
かなり疲れました。


そして本日。

休養も十分でマックス近辺をやってみようと思い
まずは軽く80

前回82.5圓軽く感じたので
今日は80圓亮,飽豕い85圈

これが刺した瞬間 あ、行けるとわかるほど余裕で挙がった。

なので気を良くして過去のMAX記録の87.5圓膨戦。
2012年3月28日以来のMAXである。
http://corpo.jugem.jp/?day=20120328

するとこれも止まる事なくスムーズに挙がった。

なんとなく90圓見えてきた気がする今日のトレーニングだった。






本日のメニュー

ラットプルダウン
40圈10回・10回・10回

ラットプルダウンビハインドザネック
40圈8回

ベンチプレス
50圈10回
60圈8回
70圈4回
80圈1回
85圈1回
87.5圈1回

70圈8回
70圈8回

トランクカール 30回

クランチャー 20回

レッグレイズ 20回




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