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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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9月27日(金) 上半身11週目
今日はまだ中1日しか空いていないけど
明日土曜日の予約状況が忙しいので今日やっておいた。

今日はベンチのメニューを90圓鮓据えた物に変えてみた。



本日のメニュー

ラットプルダウン
40圈10回・10回・10回

ラットプルダウンビハインドザネック
40圈8回

ベンチプレス
50圈10回
60圈8回
70圈6回
80圈2回
80圈3回
80圈3回
75圈6回
70圈7回

50圈10回(オールアウト)

ダンベルフライ
左右12.5圓困帖8回×2set

プルオーバー
左右12.5圓困帖8回×2set

トランクカール 30回・30回

クランチャー 30回

レッグレイズ 30回




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