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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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10月3日(木) 上半身12週目終わり

ケトン体ダイエットも第2ステージに入り
炭水化物も一日200kCal位採り出した。
現在3週間で3キロ体重も落ちた。

今日のトレーニングではいつもウエストに巻いている
パワーベルトが穴ひとつきつく締められるようになった。



体重を落としながらパワーをあげるっていうのはなかなか難しく
この所アップの実感が出来ないどころか80圓3回しか挙げられなかった。

しかもなんだかしんどくてダンベルフライも
プルオーバーもやらなかった。

ここが踏ん張りどころだな。


90毀槁犬亡萃イ蹐Α





本日のメニュー

ラットプルダウン
40圈10回・10回・10回

ラットプルダウンビハインドザネック
40圈8回

ベンチプレス
50圈10回
60圈8回
70圈6回
80圈3回
80圈2回
75圈7回
70圈6回
60圈8回
60圈7回



トランクカール 30回・30回

クランチャー 30回

レッグレイズ 30回




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