CALENDAR
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
<< April 2020 >>
RECOMMEND
HULA Le’a Maikai
HULA Le’a Maikai (JUGEMレビュー »)
アロハ・デリレイ・バンド,ブレイン・キア
SELECTED ENTRIES
RECENT COMMENTS
ARCHIVES
REFRESH SALON CORPO
PROFILE
LINKS
OTHERS
advertisement


ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています


| - | - | - |
10月11日(金) 上半身13週目
1週間以上空いてしまったトレーニング。
と言うのも先週の土日、一年弱かけて準備した
一大プロジェクトのイベントを行い
それが無事終了し、事前準備から言うと
金曜の夜から後片付けの月曜日昼まで
バタバタと動き回った。

一日中立ちっぱなしの動きっぱなしで
下半身が筋肉痛になった。

そんな疲れから解放されるのに1週間かかった。

と言う事で先週の木曜日以来のトレーニング。
さすがにちょっとパワーダウン。しんどかった。



本日のメニュー

ラットプルダウン
40×10回・10回・10回

ラットプルダウンビハインドザネック
40×8回

ベンチプレス
50×10回
60×8回
70×6回
80×
3回
80×2回
75×
4回
70×6回
60×8回
50×8回


トランクカール 30回・30回

クランチャー 30回

レッグレイズ 30回




整体師養成スクールなら
リフレッシュサロン コルポひらめき

| - | comments(0) | - |
スポンサーサイト

| - | - | - |