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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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10月14日(月) 上半身14週目


今日は体育の日、あちこちで関連イベントがあるなか
私は娘の買い物に付き合わされドライブし家族サービスをした日だった。

そして家に帰り一人黙々とトレーニングするのであった。

悲しい・・・

でもベンチ80圓4-3-3と挙がった。



本日のメニュー

ラットプルダウン
40×10回・10回・10回

ラットプルダウンビハインドザネック
40×8回

ベンチプレス
50×10回
60×8回
70×6回
80×
4回
80×3回
80×3回
75×4回
70×6回
60×8回

ダンベルフライ
左右12.5圓困×8回・8回

プルオーバー
左右12.5圓困×8回・8回

トランクカール 30回・30回

クランチャー 30回

レッグレイズ 30回




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