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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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10月17日(木) 上半身14週目
今朝の体重は67.4
5週間で4垳採未靴拭

炭水化物も普通に摂るが
全体的に食事の量は少なくしている。

もちろん炭水化物以外の糖質は摂っていない。

あ~、アイスクリーム食べたい
悲しス。

今日はベンチプレス85圓1回挙げた。
結構重かった・・・

こんな状態じゃ90圓論簑亠鵑らないと思った。

体重が落ちたせいかな・・・




本日のメニュー

ラットプルダウン
40×10回・10回・10回

ラットプルダウンビハインドザネック
40×8回

ベンチプレス
50×10回
60×8回
70×6回
80×3

85×1
80×3回
75×4回

70×6回
60×8回

ダンベルフライ
左右12.5圓困×8回・8回

プルオーバー
左右12.5圓困×8回・8回

トランクカール 30回・30回

クランチャー 30回

レッグレイズ 30回




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リフレッシュサロン コルポひらめき

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