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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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11月8日(金) 上半身17週目 BP MAX90


今日は一昨日のトレーニングから
中1日しか空いていないのだけど
なんだかやる気があり明日を待たずに
トレーニングしてみた。

するとベンチプレスアップの50圓
物凄く軽く感じ、60圈70圓
どんどん調子よく軽く出来た。

超回復がドンピシャだったのか。

そして80圓2repsでやめて
90圓鬚い弔發里茲Δ砲劼犬
90度曲がる位降ろしてみたら
なんだか軽く感じ行けそうな気がした。

なので次のsetで胸まで降ろしてみた。

途中止まりそうになったが
なんとか刺す事が出来た。

いつも87.5圓泙任狼鵑欧討
そこからモチベーションが下がり
トレーニングが続かずまたパワーダウンを
繰り返していたが今回は続ける事が出来
30歳代から挙げた事がなかった90圓
挙げる事が出来た。

このブログも2005年から書き続けているが
その中でも初の90圓澄

挙げた事のない重さを身体に覚えさす
作戦はまんまと成功した(笑)

素直にうれしい(*^^)v

燃え尽き症候群にならないように
着実にまだまだアップさせ目指せ100圓澄幣弌





本日のメニュー

ラットプルダウン
40×10回・10回・10回

ラットプルダウンビハインドザネック
40×8回

ローイング
40×10回・10回

ベンチプレス
50×10回
60×8回
70×6回
80×2

90×0.5
90×1回
80×4回
80×3
70×8回
60×8回

ダンベルフライ
左右12.5圓困×10回・8回

プルオーバー
左右12.5圓困×10回・8回






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