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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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11月22日(金) 19週目 肩
どうにも肩が痛くてストレッチや
体操も色々とやってみるがどうやら関節内部が
炎症を起こしているみたいなので
遂に禁断の物に手を出してしまった。




寝る前にぬりぬり。

まぁ気安めだがちょっと続けよう。

と言う事で軽めの肩関節リハビリ。



本日のメニュー


サイドレイズ
3×15回・15回・15回

ワンハンドサイドレイズ(左右)
5×10回・10回・10回

トランクカール
30回・30回

クランチャー
30回








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