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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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11月24日(日) 上半身20週目
肩が痛いのは相変わらずだが
ストレッチや体操とバンテリンの
相乗効果なのかピーク時より
少し痛みが軽減されベンチは普通にできるようになった。

でも用心して80圓1セットしかやらなかった。
その代わり70圓3セットやり
その後はオールアウトで6050圓筏抃討覆靴任笋辰拭



本日のメニュー

ラットプルダウン
40×10回・10回・10回

ラットプルダウンビハインドザネック
40×8回・8回

ローイング
40×10回・10回・10回

ベンチプレス
50×10回
60×8回
70×6回
80×3

70×8回
70×8
70×4回
60×5回(オールアウト)
50×8回(オールアウト)

ダンベルプレス
12.5×10回

ダンベルフライ
12.5×10回・10回

プルオーバー
12.5×10回






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