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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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12月16日(月) 再開
右肩関節の腱板損傷による炎症で痛みがひどく
寝ていても痛いくらいになったので思い切ってトレーニングを中断した。

当初は全治10日間ほどだろうと思っていたが
痛みは軽減されず色んな治療や運動療法を試みたら
2週間超えたあたりから少し改善され
ここ数日はほとんど気にならなくなってきた。

昨日でちょうど3週間あいだを空けた事になるが
ほぼ日常生活では気にならなくなってきたので
本日から再開してみた。

とは言え軽ーく様子見程度に。



本日のメニュー

ラットプルダウン
40×10回

ベンチプレス
50×10回
50×10回
60×10回
60×10回

ダンベルプレス
12.5×10回

ダンベルフライ
12.5×10回

プルオーバー
12.5×10回






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