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ああ！虎の穴 レコーディングトレーニング
2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)
2014.04.07 Monday
4月7日（月） 全身軽く
完全に壊れた右肩（腱板損傷）も
4カ月のリハビリでようやく痛みも違和感もなくなったので
軽い負荷からトレーニング再開です。
本日のメニュー
ラットプルダウン
30��×10回・10回
ラットプルダウンビハインドザネック
30�毀�×10回・10回
ベンチプレス
50��×10回
50��×10回
50��×10回
スクワット
25��×10回・10回・10回
整体師養成スクールならリフレッシュサロン コルポ
4カ月のリハビリでようやく痛みも違和感もなくなったので
軽い負荷からトレーニング再開です。
本日のメニュー
ラットプルダウン
30��×10回・10回
ラットプルダウンビハインドザネック
30�毀�×10回・10回
ベンチプレス
50��×10回
50��×10回
50��×10回
スクワット
25��×10回・10回・10回
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