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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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4月11日(金) 全身
まだまだ慣らしのトレーニング。
胸、背中、脚と3大筋肉を徐々に呼び起こす。

パワーアップとか筋肥大とか
まだまだ先の話。

壊れた肩が再発しないように。





本日のメニュー

ラットプルダウン
30×10回・10回・10回


ベンチプレス
50×10回
50×10回
60×  8回
60×  8回

スクワット
25×15回・15回







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