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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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4月17日(木) 全身
スクワットが12.5圓離瀬鵐戰襪鮑険Δ忙って
合計してもたった25圓覆里世すごくしんどい。

膝がつま先から前に出ないように意識すると
足の裏の中心からやや後方に体重全体がかかり
つま先に重心を置くスクワットより脚全体
大殿筋等をより使い物凄くきつい。

終了直後の心拍数が172と異常なくらい上がった(・・;)

ほんとスクワットってきついわ~((+_+))




本日のメニュー


ラットプルダウン
32.5×10回・10回・10回

ラットプルダウン・ビハインドザネック
32.5×10回・10回・10回

ベンチプレス
50×10回
50×10回
60×  8回
60×  8回
60×  6回

ダンベルフライ
12.5×10回・10回

スクワット
25×15回・15回







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