ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング
http://corpo.jugem.jp/
2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)<br />
ja
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http://corpo.jugem.jp/?eid=762
4週間集中ダイエット
当スタジオで実践しているダイエットプログラムは
短期間で無理なくどれくらい痩せるのか自分で試してみました。
食事制限とTRXによるファン...
当スタジオで実践しているダイエットプログラムは
短期間で無理なくどれくらい痩せるのか自分で試してみました。
食事制限とTRXによるファン...続きを読む >>
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2014-11-06T19:46:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=761
福山市初!TRXサスペンショントレーニング
10月下半期のスタートです。
そこでコルポではパーソナルトレーニング新プログラムとして
今話題のTRXサスペンショントレーニングを導入しました。
10月下半期のスタートです。
そこでコルポではパーソナルトレーニング新プログラムとして
今話題のTRXサスペンショントレーニングを導入しました。
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2014-10-05T14:59:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=760
5月1日(木) 上半身
早いもので今日から5月。
ゴールデンウィークも真っ只中。
今年は後半も良いお天気みたいなので
行楽に観光にもってこいですね!
さて、最近は自分のトレーニングより
トレーニング指導の方が忙し...
早いもので今日から5月。
ゴールデンウィークも真っ只中。
今年は後半も良いお天気みたいなので
行楽に観光にもってこいですね!
さて、最近は自分のトレーニングより
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2014-05-01T16:12:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=759
4月17日(木) 全身
スクワットが12.5?のダンベルを左右に持って
合計してもたった25?なのだがすごくしんどい。
膝がつま先から前に出ないように意識すると
足の裏の中心からやや後方に体重全体...
スクワットが12.5?のダンベルを左右に持って
合計してもたった25?なのだがすごくしんどい。
膝がつま先から前に出ないように意識すると
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2014-04-17T16:29:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=758
4月11日(金) 全身
まだまだ慣らしのトレーニング。
胸、背中、脚と3大筋肉を徐々に呼び起こす。
パワーアップとか筋肥大とか
まだまだ先の話。
壊れた肩が再発しないように。
まだまだ慣らしのトレーニング。
胸、背中、脚と3大筋肉を徐々に呼び起こす。
パワーアップとか筋肥大とか
まだまだ先の話。
壊れた肩が再発しないように。
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2014-04-11T18:03:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=757
4月7日(月) 全身軽く
完全に壊れた右肩(腱板損傷)も
4カ月のリハビリでようやく痛みも違和感もなくなったので
軽い負荷からトレーニング再開です。
本日のメニュー
ラットプルダウン...
完全に壊れた右肩(腱板損傷)も
4カ月のリハビリでようやく痛みも違和感もなくなったので
軽い負荷からトレーニング再開です。
本日のメニュー
ラットプルダウン
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2014-04-07T17:50:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=756
1月5日(日) 上半身
腕立て伏せの筋肉痛も無く
順調にスタート出来そうな再開。
また肩が痛くなってはいけないので
徐々に軽い重量でやっていこう。
本日のメニュー
ラット...
腕立て伏せの筋肉痛も無く
順調にスタート出来そうな再開。
また肩が痛くなってはいけないので
徐々に軽い重量でやっていこう。
本日のメニュー
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2014-01-05T16:17:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=755
1月4日(土) 新年初トレ
新年明けましたね。
昨年は11月末からどうにもこうにも右肩が痛くなり
しばらく治療に専念したため1カ月トレーニングを休んだ。
そのためモチベーションも下がり
12月に1回トレーニングしてみたが続かな...
新年明けましたね。
昨年は11月末からどうにもこうにも右肩が痛くなり
しばらく治療に専念したため1カ月トレーニングを休んだ。
そのためモチベーションも下がり
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2014-01-04T16:11:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=754
12月16日(月) 再開
右肩関節の腱板損傷による炎症で痛みがひどく
寝ていても痛いくらいになったので思い切ってトレーニングを中断した。
当初は全治10日間ほどだろうと思っていたが
痛みは軽減されず色んな治療や運動療法を試みた...
右肩関節の腱板損傷による炎症で痛みがひどく
寝ていても痛いくらいになったので思い切ってトレーニングを中断した。
当初は全治10日間ほどだろうと思っていたが
痛みは軽減されず色んな治療や運動療法を試みた...続きを読む >>
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2013-12-16T22:22:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=753
11月24日(日) 上半身20週目
肩が痛いのは相変わらずだが
ストレッチや体操とバンテリンの
相乗効果なのかピーク時より
少し痛みが軽減されベンチは普通にできるようになった。
でも用心して80?は1セットしかやらなかった。
...
肩が痛いのは相変わらずだが
ストレッチや体操とバンテリンの
相乗効果なのかピーク時より
少し痛みが軽減されベンチは普通にできるようになった。
でも用心して80?は1セットしかやらなかった。
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2013-11-24T19:24:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=752
11月22日(金) 19週目 肩
どうにも肩が痛くてストレッチや
体操も色々とやってみるがどうやら関節内部が
炎症を起こしているみたいなので
遂に禁断の物に手を出してしまった。
どうにも肩が痛くてストレッチや
体操も色々とやってみるがどうやら関節内部が
炎症を起こしているみたいなので
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2013-11-22T22:15:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=751
11月20日(水) 上半身19週目
先週土日と調子に乗って2日連続トレーニングしたせいか
右肩がずっと痛くて寝ていても痛いし寝返りうっても痛いし
じっとしていても痛いし、ホント調子よくない。
肩のトレーニング、特にアップライトローとかが...
先週土日と調子に乗って2日連続トレーニングしたせいか
右肩がずっと痛くて寝ていても痛いし寝返りうっても痛いし
じっとしていても痛いし、ホント調子よくない。
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2013-11-20T15:41:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=750
11月17日(日) 19週目 胸
昨日の三角筋トレーニングの筋肉痛や違和感はなかったので
今日もいつもやらないところをやってみようと思った。
と言う事で今日はベンチプレスをナローグリップと
ワイドグリップでやってみた。
...
昨日の三角筋トレーニングの筋肉痛や違和感はなかったので
今日もいつもやらないところをやってみようと思った。
と言う事で今日はベンチプレスをナローグリップと
ワイドグリップでやってみた。
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2013-11-17T16:30:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=749
11月16日(土) 18週目 肩
今日は肩単体でやってみた。
右肩が慢性の関節痛で重い重量を挙げると
翌日など痛みがある。
腱板損傷しているのだと思うが
こればっかりはどうしようもないので
入念なウォーミングアップでごま...
今日は肩単体でやってみた。
右肩が慢性の関節痛で重い重量を挙げると
翌日など痛みがある。
腱板損傷しているのだと思うが
こればっかりはどうしようもないので
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2013-11-16T16:57:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=748
11月14日(木) 上半身18週目
本日のトレーニングは
月曜日にジムに行って張りきりすぎたのか
少し筋肉痛があり大胸筋に力が入らなかった。
なのでベンチプレスが終わって
いつもならダンベルフライやプルオーバーと言った
胸...
本日のトレーニングは
月曜日にジムに行って張りきりすぎたのか
少し筋肉痛があり大胸筋に力が入らなかった。
なのでベンチプレスが終わって
いつもならダンベルフライやプルオーバーと言った
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2013-11-14T16:00:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=747
11月11日(月) 上半身18週目 某ジムにて
今日は数年ぶりに隣町の市営体育館のジムに行った。
ここは1回利用が出来るし
フリーウエイトが充...
今日は数年ぶりに隣町の市営体育館のジムに行った。
ここは1回利用が出来るし
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2013-11-11T18:52:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=746
11月8日(金) 上半身17週目 BP MAX90
今日は一昨日のトレーニングから
中1日しか空いていないのだけど
なんだかやる気があり明日を待た...
今日は一昨日のトレーニングから
中1日しか空いていないのだけど
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2013-11-08T23:40:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=745
11月6日(水) 上半身17週目
またまたちょっと間があいたのだが
休養十分なのかベンチプレス80?が5reps挙がった。
さすがにその後の持久力はなく
へろへろで力が入らず早々にやめてしまった・・・
本日のメニュー
またまたちょっと間があいたのだが
休養十分なのかベンチプレス80?が5reps挙がった。
さすがにその後の持久力はなく
へろへろで力が入らず早々にやめてしまった・・・
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2013-11-06T17:41:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=744
10月31日(木) 上半身16週目
腰痛も日曜以上にひどくならなくて
抜けたのでトレーニング再開。
もう腹に目いっぱい力を入れて
腹圧を高めても腰が痛くない。
と言う事でベンチプレスを頑張った。
腰が痛くな...
腰痛も日曜以上にひどくならなくて
抜けたのでトレーニング再開。
もう腹に目いっぱい力を入れて
腹圧を高めても腰が痛くない。
と言う事でベンチプレスを頑張った。
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2013-10-31T21:22:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=743
10月27日(日) 上半身15週目
金曜日くらいから左腰が痛くて
気を抜くとドカンとぎっくりが来そうな感じ。
ストレッチをしたりコリのある部分を同時の対処法でほぐしたりして
だましだまし仕事はやっているがさすがにトレーニングとなると
金曜日くらいから左腰が痛くて
気を抜くとドカンとぎっくりが来そうな感じ。
ストレッチをしたりコリのある部分を同時の対処法でほぐしたりして
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2013-10-27T16:48:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=742
10月24日(木) 上半身15週目
先週のトレーニングから1週間空いてしまった。
と言うのも先週土曜日
所属するバイククラブのミーティングで朝4時過ぎまで語って
睡眠3時間で帰宅後仕事と言う年甲斐もない事をしたので
体調がおかしくな...
先週のトレーニングから1週間空いてしまった。
と言うのも先週土曜日
所属するバイククラブのミーティングで朝4時過ぎまで語って
睡眠3時間で帰宅後仕事と言う年甲斐もない事をしたので
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2013-10-24T20:55:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=741
10月17日(木) 上半身14週目
今朝の体重は67.4?
5週間で4?減量した。
炭水化物も普通に摂るが
全体的に食事の量は少なくしている。
もちろん炭水化物以外の糖質は摂っていない。
あ~、アイスクリーム食べたい...
今朝の体重は67.4?
5週間で4?減量した。
炭水化物も普通に摂るが
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2013-10-17T16:33:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=740
10月14日(月) 上半身14週目
今日は体育の日、あちこちで関連イベントがあるなか
私は娘の買い物に付き合わされドライブし家族サービ...
今日は体育の日、あちこちで関連イベントがあるなか
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2013-10-14T21:38:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=739
10月11日(金) 上半身13週目
1週間以上空いてしまったトレーニング。
と言うのも先週の土日、一年弱かけて準備した
一大プロジェクトのイベントを行い
それが無事終了し、事前準備から言うと
金曜の夜から後片付けの月曜日昼まで
バタ...
1週間以上空いてしまったトレーニング。
と言うのも先週の土日、一年弱かけて準備した
一大プロジェクトのイベントを行い
それが無事終了し、事前準備から言うと
金曜の夜から後片付けの月曜日昼まで
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2013-10-11T23:34:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=738
10月3日(木) 上半身12週目終わり
ケトン体ダイエットも第2ステージに入り炭水化物も一日200kCal位採り出した。現在3週間で3キロ体重も落ちた。今日のトレーニングではいつもウエストに巻いているパワーベルトが穴ひとつきつく締められるようになった。...
ケトン体ダイエットも第2ステージに入り
炭水化物も一日200kCal位採り出した。
現在3週間で3キロ体重も落ちた。
今日のトレーニングではいつもウエストに巻いている
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2013-10-03T17:08:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=737
9月30日(月) 上半身12週目
今日のトレーニングは中2日空いて休養十分超回復の時期だしやる気はあるのだがちょっと力が出なかった。でも80?が4回挙がったんだけど(笑)この所のケトン体ダイエットは3週間で3?落ちている。最近サバ水煮と...
今日のトレーニングは中2日空いて休養十分
超回復の時期だしやる気はあるのだがちょっと力が出なかった。
でも80?が4回挙がったんだけど(笑)
この所のケトン体ダイエットは3週間で3?落ちている。
最近サバ水煮と...続きを読む >>
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2013-09-30T15:46:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=736
9月27日(金) 上半身11週目
今日はまだ中1日しか空いていないけど明日土曜日の予約状況が忙しいので今日やっておいた。今日はベンチのメニューを90?を見据えた物に変えてみた。本日のメニューラットプルダウン40?×10回・10回・1...
今日はまだ中1日しか空いていないけど
明日土曜日の予約状況が忙しいので今日やっておいた。
今日はベンチのメニューを90?を見据えた物に変えてみた。
本日のメニュー
ラットプルダウン
40?×10回・10回・1...続きを読む >>
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2013-09-27T19:07:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=735
9月25日(水) 上半身11週目 神経系MAX
中3日空けたけどその3日間はとてもハードで土曜日のトレーニング後広島市内で昔の仲間との飲み会があり車を...
中3日空けたけどその3日間はとてもハードで
土曜日のトレーニング後広島市内で昔の仲間との飲み会があり
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2013-09-25T18:50:00+09:00
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http://corpo.jugem.jp/?eid=734
9月21日(土) 上半身10週目終わり
今日は仕事中にトレーニングしたのであまり時間をかけられなかった。ベンチプレスには神経系で80?を1回入れてみた。するとやはり70?の2se目が8reps挙がった本日のメニューラットプルダウン40?...
今日は仕事中にトレーニングしたのであまり時間をかけられなかった。
ベンチプレスには神経系で80?を1回入れてみた。
するとやはり70?の2se目が8reps挙がった
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ラットプルダウン
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2013-09-21T14:39:00+09:00
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9月18日(水) 上半身10週目中日
今日は全然ダメだった。前回MAX前後を挙げた後でも70?が8reps2set挙がってたのに今日は普通のメニューで2set目5repsしか挙がらなかった。完全に超回復を逃してるのかまだ超回復に達して無く疲労が抜けてないのか
今日は全然ダメだった。
前回MAX前後を挙げた後でも70?が8reps2set挙がってたのに
今日は普通のメニューで2set目5repsしか挙がらなかった。
完全に超回復を逃してるのか
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2013-09-18T17:09:00+09:00
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