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ああ!虎の穴 レコーディングトレーニング

2005年11月 当時45歳のおっさんが3年のブランクを経てトレーニング再開。きっと途中で挫折するのでブログに書き留め公表することで有言実行を余儀なくされるよう追い込んでみる(笑)

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5月27日(日) 上半身
思い通りにトレーニング出来ない事が続いている。
24日木曜日はイベントで女性スタッフを2名派遣していて、その準備や相手先への挨拶、その後反省会と一日出かけていたし、25日はまたまた朝からイベントの打ち合わせで出かけ、昨日26日は子どもの運動会で早朝から15時まで完全に束縛されてその後仕事。

今日は15時の予約のお客様が終わったら新幹線で広島へ。
スポーツインストラクターが集まる会へ参加するためだ。

しかし明日、明後日は恒例となったレディースフィットネスWILLへ出張のため今日中には帰ってこなければならない・・・・
だから最終で帰ってくる。

一日があわただしくじっくりトレーニングに取り組むって言う余裕がないな。
でもあいだが空くといやだから何とか今日もベンチだけはやった。
まだこれから仕事だからあまり疲れると仕事に影響するからな。





本日のメニュー


ベンチプレス
40kg×10回(ウォーミングアップ)
55kg×10回・10回・10回・10回






28日(月)と29日(火)リフレッシュサロン コルポはWILL内で営業です

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5月23日(水) 上半身
ちょっとあいだが開いた(アセ)
と言うもの、日曜日にアメ車とバイクのカスタムショー シーサイドフェスタ2007と言うイベントに出かけ少々お疲れだったのと、相変わらず右肩が痛いからちょっとモチベーションが下がってる・・・





あ、そう言えば日曜日に懸垂ってのをマジでやってみたら11回しかできなかった・・・
昔は20回くらい出来てたのになぁ・・・・

頑張ろうっと。



本日のメニュー


ベンチプレス
40kg×10回(ウォーミングアップ)
55kg×10回・10回・10回

ベントオーバーローイング
37kg×8回・8回・8回

ショルダーシュラッグ
47kg×10回・10回・10回

ショルダープレス
10kg(2個)左右×10回・10回・10回

ベントオーバーラテラルレイズ
2.5kg(2個)左右×10回・10回・10回

アームカール
10kg(2個)左右×8回・8回・8回

クランチャー
20回・20回




リフレッシュサロン コルポは整体師養成スクールもやってます

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5月19日(土) 上半身・・・
つーか、ベンチプレスだけしかやってない(アセ)

と言うもの前回のトレーニングでダンベルプレスの挙上する時
右肩がグギッと言うかグニュッて感じになり激痛が走ったのよね。

その時は三頭筋をしっかりストレッチしその他肩関節を色んな角度でストレッチしたら痛みも治まったんだけど、ここ2日間ほど寝てる時に痛くて無意識に睡眠中なのにストレッチしてたりした。

だから今日は様子を見てベンチだけにした。




本日のメニュー


ベンチプレス
40kg×10回(ウォーミングアップ)
55kg×10回・10回・10回・10回






明日第3日曜日リフレッシュサロン コルポは定休日です

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5月16日(水) 上半身
今日は忙しかったからトレーニングするのやめようかなぁ〜って思ったけど勢いでとりあえずやった(笑)

さて、忙しいって言うのはどれくらいの事を言うのか?ってたまに聞かれるんだけど(スクール卒業生とかにもw)
忙しい、忙しいってトレーニングサボってんじゃないの?とか
忙しいって言うけどホントはたいしたことないんじゃないの?
なーんて言うトレーニング仲間とかに言っておく!

ホントにいそがしんじゃ怒り

ちなみに今日のスケジュールを書くと

10:00〜13:00まで整体師養成スクール 
その間に
10:00〜ゲルマニウム温浴+ボディケア60分
14:00〜ボディケア60分
15:30〜ボディケア60分
16:30〜ゲルマニウム温浴+ボディケア60分
19:00〜ボディケア60分
20:00〜ボディケア60分

これくらい。

いっかいやってみあっかんべー




本日のメニュー


ベンチプレス
40kg×10回(ウォーミングアップ)
55kg×10回・10回・10回・10回

ベントオーバーローイング
37kg×8回・8回・8回

ショルダーシュラッグ
47kg×10回・10回・10回

ショルダープレス
10kg(2個)左右×10回・10回・10回

ベントオーバーラテラルレイズ
2.5kg(2個)左右×10回・10回・10回

アームカール
10kg(2個)左右×10回

スクワット
自重で20回のみ(笑)




疲れたらリフレッシュサロン コルポですっきり!

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5月14日(月) 上半身
もう! せっかく書いたのに消えた!!!くそ!

って言うか、このブログ、見てても面白くないでしょ(爆)

画像が頻繁にあるわけでもないし、個人のトレーニングメニューをただ単に
書いてるだけの日記だからね。

自分でもおもろなっておもうわ。
でもこうして書いてる事により自分のモチベーションを維持してるってのはあるわな。

よって今後はトレーニングのことだけじゃなくって色んな人が見ても楽しめるブログにすべくあれやこれや書いてみようと思う。





って、ホンマか?(笑)




本日のメニュー


ベンチプレス
40kg×10回(ウォーミングアップ)
55kg×10回・10回・10回・10回

ベントオーバーローイング
37kg×8回・8回・8回




つーか、今日はフジグラン(この辺のでかいショッピングモール)に行って散々歩き回ったから疲れたw)





整体師養成スクールはリフレッシュサロン コルポがお勧め!!

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5月11日(金) 上半身
早いもので5月ももう3分の1が終わった。
つい先日までゴールデンウィークだったのにね。

今月はそのゴールデンウィークもあったせいでトレーニングの回数が少ない。
これから徐々に質、量ともに増やして行こう。
もう半袖の季節。
ビシッ!っとぶっとい腕でTシャツの袖がパンパンになりたいなぁ(笑)




本日のメニュー


ベンチプレス
40kg×10回(ウォーミングアップ)
55kg×10回・10回・10回・10回

ベントオーバーローイング
37kg×8回・8回・8回

ショルダーシュラッグ
47kg×10回・10回・10回

ショルダープレス
10kg(2個)左右×10回・10回・10回

ベントオーバーラテラルレイズ
2.5kg(2個)左右×10回・10回・10回



整体師養成スクールはリフレッシュサロン コルポがお勧め!!

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5月8日(火) 上半身
いやぁ〜、かれこれ1週間ぶりのトレーニングとなったな。
ゴールデンウィークはハードに過ごしたので、さすがにトレーニング再開できるまで体力が回復するのに時間がかかった。
今日くらいからやっと何とかトレーニングしようと言う気分になったもんな。

このゴールデンウィークは遠方から来客があったので呉の大和ミュージアムや広島平和資料館、原爆ドームを案内したり、





その後は九州は熊本阿蘇までバイクで出かけたり、



子どもの日はせめてもの罪滅ぼしで子どもと魚釣りや潮干狩りに出かけたり



でかなり体力を消耗した。

6日からは通常営業してるので休む間もなかったからなかなか疲れも取れなかった。
今日はまだまだ本調子じゃないので軽めにトレーニング。
今週はボチボチやっていこう。



本日のメニュー


ベンチプレス
40kg×10回(ウォーミングアップ)
55kg×10回・10回・10回

ベントオーバーローイング
37kg×8回・8回・8回

ショルダープレス
10kg(2個)左右×10回・10回・10回

ベントオーバーラテラルレイズ
2.5kg(2個)左右×10回・10回・10回



ゴールデンウィークの疲れはリフレッシュサロン コルポですっきり解消!

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5月1日(火) 上半身
今日は連休の間の平日でボチボチのお客さんだったけど、夕方から来客があったのでバタバタと最低限のトレーニングをした。
ホント20分くらいしか時間が取れなかったけど、今日しておかないと次はいつ出来るかわからないから無理にでもした。


本日のメニュー


ベンチプレス
40kg×10回(ウォーミングアップ)
55kg×10回・10回・10回・10回

アームカール
10kg(2個)左右×8回・8回・8回

でもホントこれだけ・・・・すみませんw




リフレッシュサロン コルポは明日もやってます

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