2014.11.06 Thursday
¥¹¥Ý¥ó¥µ¡¼¥µ¥¤¥È
°ìÄê´ü´Ö¹¹¿·¤¬¤Ê¤¤¤¿¤á¹¹ð¤òɽ¼¨¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹
| - | - | - |
CALENDAR
RECOMMEND
SELECTED ENTRIES
RECENT COMMENTS
ARCHIVES
REFRESH¡¡SALON¡¡CORPO
PROFILE
LINKS
OTHERS
advertisement
|
¤¢¤¢¡ª¸×¤Î·ê¡¡¥ì¥³¡¼¥Ç¥£¥ó¥°¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°2005ǯ11·î¡¡Åö»þ45ºÐ¤Î¤ª¤Ã¤µ¤ó¤¬3ǯ¤Î¥Ö¥é¥ó¥¯¤ò·Ð¤Æ¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°ºÆ³«¡£¤¤Ã¤ÈÅÓÃæ¤ÇºÃÀÞ¤¹¤ë¤Î¤Ç¥Ö¥í¥°¤Ë½ñ¤Î±¤á¸øɽ¤¹¤ë¤³¤È¤Ç͸À¼Â¹Ô¤ò;µ·¤Ê¤¯¤µ¤ì¤ë¤è¤¦Äɤ¤¹þ¤ó¤Ç¤ß¤ë(¾Ð)
2008.06.27 Friday
6·î27Æü¡Ê¶â¡Ë¡¡¾åȾ¿È
ºòÆü¡¢¤¤¤Ä¤â¤³¤Î¥Ö¥í¥°¤ò¸«¤Æ¤¯¤ì¤Æ¤¤¤ëMF¤µ¤ó¤È¸À¤¦Êý¤È¤ª²ñ¤¤¤·¤Þ¤·¤¿¡£
¤è¤¯¥³¥á¥ó¥È¤ò½ñ¤¹þ¤ó¤Ç¤¯¤ì¤Æ¤¤¤ë¤È¤Ï¤¤¤¨¡¢¸«¤ºÃΤ餺¤Î¿Í¤È²ñ¤¦¤È¤¤¤¦¤Î¤Ï¤Á¤ç¤Ã¤È¶ÛÄ¥¤Ç¤¹¤¬¡¢»Å»ö¤¬¤é½éÂÐÌ̤οͤÈÀܤ¹¤ë¤³¤È¤â¿¤¤¤Î¤Ç¤½¤³¤Þ¤Ç¹½¤¨¤ë¤ï¤±¤Ç¤Ï¤Ê¤¯¡¢ÅÅÏäÇÌ󫤷¤¿»þ´Ö¤ËÍè¤é¤ì¤ë¤Î¤òÂԤäƤ¤¤Þ¤·¤¿¡£ ¤½¤¦¤³¤¦¤·¤Æ¤¤¤ë¤ÈÌó«¤Î14»þ¤ËMF¤µ¤ó¤Ï¤ª±Û¤·¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤·¤¿¡£ ÁÛÁü¤·¤Æ¤¤¤¿¤è¤ê¿ïʬ¼ã¤¤¡¢19ºÐ¤Î¥¤¥±¥á¥ó¤Ç¤¹ ¤ª²ñ¤¤¤·¤¿Íýͳ¤È¸À¤¦¤Î¤¬¡¢MF¤µ¤ó¡¢¾Í襦¥¨¥¤¥È¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤Î»ØƳ¼Ô¤Ë¤Ê¤ê¤¿¤¤¤È¤¤¤¦´õ˾¤ò»ý¤Ã¤Æ¤ª¤é¤ì¤ë¤Î¤Ç¡¢¼ÂºÝ¤½¤Î»Å»ö¤Ï¤É¤¦¤ä¤Ã¤¿¤é½¢¤±¤ë¤Î¤«¡¢¼ÂºÝ¤Î»Å»öÆâÍƤϡ©¼ýÆþ¤Ï¡©¤Ê¤É¤Ê¤É¡¦¡¦¡¦Íפ¹¤ë¤Ë¿ÊÏ©ÁêÃ̤Ǥ¹¡£ Ì´¤È¸½¼Â¡¢¼«Ê¬¤ÎÃÖ¤«¤ì¤¿´Ä¶¤Ê¤É¤ÇÁª¤Ù¤ë¿ÊÏ©¤Ï¿Í¤½¤ì¤¾¤ì¡£ ºÇ½ªÅª¤Ë¤Ï·ëÏÀ¤Ï¼«Ê¬¤Ç½Ð¤µ¤Ê¤±¤ì¤Ð¤Ê¤é¤Ê¤¤¤Î¤Ç¤¹¤¬¡¢Ï·ÇÌ¿´¤Ê¤¬¤é¤³¤Î¶È³¦¤ÎÏäʤɤò¤µ¤»¤Æ¤¤¤¿¤À¤¤Þ¤·¤¿¡£ ¤·¤«¤·¡¢ºÇ¶á¤Î¼ã¼Ô¤Ï¤¤¤í¤¤¤í¸À¤ï¤ì¤Æ¤¤¤Þ¤¹¤¬¡¢¤³¤ÎMF¤µ¤ó¡¢19ºÐ¤È¸À¤¦¼ã¤µ¤Ç¤È¤Æ¤â¤¤¤í¤¤¤í¹Í¤¨¤Æ¤¤¤é¤Ã¤·¤ã¤ë¡£ ¤½¤·¤Æ¼«Ê¬¤ò»ý¤Ã¤Æ¤¤¤é¤Ã¤·¤ã¤ë¡£ ¤³¤ó¤Ê¤ª¤Ã¤µ¤ó¤Ë½éÂÐÌ̤Dzñ¤¤¤ËÍè¤ëÅÙ¶»¤È¿¿·õ¤µ¤¬¤¢¤ë¡£ ¼«Ê¬¤Î19ºÐ¤ò¿¶¤êÊ֤ꡢMF¤µ¤ó¤¬¤È¤Æ¤âÂç¿Í¤Ë´¶¤¸¤Þ¤·¤¿¡£ ¤Þ¤À¤Þ¤À¼Î¤Æ¤¿¤â¤ó¤¸¤ã¤Ê¤¤¤Ç¤¹¤è¡¢º£¤Î¼ã¼Ô¡ª ´èÄ¥¤ì¡¢MF¤µ¤ó¡ª ¤½¤ó¤ÊMF¤µ¤ó¤ËÀܤ·¡¢²¼¤¬¤Ã¤Æ¤¿¥â¥Á¥Ù¡¼¥·¥ç¥ó¤¬¾å¤¬¤êº£Æü¤âÁ°¸þ¤¤Ë¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤·¤¿¤ª¤Ã¤µ¤ó¤Ç¤·¤¿ º£Æü¤â¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ª´ê¤¤¤Í ËÜÆü¤Î¥á¥Ë¥å¡¼ ¥Ù¥ó¥Á¥×¥ì¥¹ 40kg¡ß10²ó 60kg¡ß6²ó 75kg¡ß3²ó¡¦2²ó 70kg¡ß5²ó 60kg¡ß8²ó ¥Ù¥ó¥È¥ª¡¼¥Ð¡¼¥í¡¼¥¤¥ó¥° 45kg¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥·¥ç¥ë¥À¡¼¥·¥å¥é¥Ã¥° 50kg¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥·¥ç¥ë¥À¡¼¥×¥ì¥¹ 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥µ¥¤¥É¥ì¥¤¥º 5Ô¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥À¥ó¥Ù¥ë¥Õ¥é¥¤ 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥×¥ë¥ª¡¼¥Ð¡¼ 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥¢¡¼¥à¥«¡¼¥ë 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦5²ó À°ÂλÕÍÜÀ®¥¹¥¯¡¼¥ë¤Ê¤é¥ê¥Õ¥ì¥Ã¥·¥å¥µ¥í¥ó¡¡¥³¥ë¥Ý
| - | comments(2) | - |
2008.06.25 Wednesday
6·î25Æü¡Ê¿å¡Ë¡¡¾åȾ¿È
¤Ï¤¡¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á¡Á
¤³¤Î¤È¤³¤íÁ´Á³·Ñ³Ū¤Ë¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°½ÐÍè¤Æ¤Ê¤¤¤¾ ¤Ã¤Æ¸À¤¦¤è¤ê¡¢¤ä¤í¤¦¤È¸À¤¦¶¯¤¤°Õ»×¤¬¤Ê¤¤ ËÜÅö¤ËºÇ¶á¤Ï¤¿¤ë¤ó¤Ç¤¤¤ë ¥â¥Á¥Ù¡¼¥·¥ç¥ó¤Ï²¼¤¬¤ê¤Þ¤¯¤ê¡¢¤ä¤ëµ¤¤¬½Ð¤Ê¤¤¡¦¡¦¡¦ ¤¤¤¯¤é»Å»ö¤¬½ª¤ï¤ë¤Î¤¬ÃÙ¤¯¤Ê¤ë¤«¤é¤Ã¤Æ¤¹¤°¤ËÉ÷Ϥ¡Á¤È¸À¤¦¥Ñ¥¿¡¼¥ó¤Ï¼«Ê¬¤Î¤³¤È¤Ê¤¬¤é¾ð¤±¤Ê¤¤¡£ ¤â¤Ã¤È¼«Ê¬¤Ë¸·¤·¤¯¡¢¼«¸Ê´ÉÍý¤·¤Ê¤¤¤È¤À¤á¤À¤Ê¡£ Àè¿Í¤Ï¸À¤Ã¤¿¡£¡¡¡¡¡¡·Ñ³¤ÏÎϤʤê ËÜÅö¤Ë¤½¤¦¤Ç¤¢¤ë¡£·Ñ³¤³¤½ºÇÂç¤ÎÀ®²Ì¤ò¾å¤²¤ë¡£ ·Ñ³¤Ê¤¯¤·¤Æ¿ÊÊâ¤Ê¤·¡£ ¤·¤«¤·¤½¤Î·Ñ³¤¬°ìÈÖÆñ¤·¤¤¡£ ¼«Ê¬¤È¤ÎÀ襤¡£ ¤Ê¤ó¤«¤³¤ó¤Ê¤³¤È½ñ¤¯¤È¡¢¤ä¤ê¤¿¤¯¤Ê¤¤»ö¤ò·ù¡¹¤·¤Æ¤¤¤ë¤ß¤¿¤¤¤À¤Ê µÁ̳´¶¤È¶¼Ç÷´¶¤Ë¶î¤é¤ì¤Æ·ù¡¹¤ä¤Ã¤Æ¤ë¤ß¤¿¤¤¤À¡£ ¼«Ê¬¤ÎÃæ¤Ç¤Ï¤½¤ó¤Ê´¶¤¸¤â¤Á¤ç¤Ã¤È¤¢¤ë¤±¤É¡¢¤ä¤é¤Ê¤¤¤Èº£¤Î¾õÂÖ¤ò°Ý»ý¤Ç¤¤Ê¤¤¤È¤¤¤¦¾Ç¤ê¤È¸À¤¦¤«¡¢°ÊÁ°¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤ò¤ä¤á¤Æ¤¤¤¿»þ¤ÎÇÔËÌ´¶¤ß¤¿¤¤¤Ê¡¢¼«¿®ÁÓ¼º¤ß¤¿¤¤¤Ê¡¢¤½¤ó¤Êµ¤»ý¤Á¤Ë¤Ï¤Ê¤ê¤¿¤¯¤Ê¤¤¤Ã¤Æ¤Î¤¬Â礤¤¤Ê¡£ ¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤ò¤ä¤Ã¤Æ¤ë¤È¼«¿®¤ÈÆ⤫¤éͯ¤½Ð¤ë¥Ñ¥ï¡¼¤¬´¶¤¸¤é¤ì¤ë¤«¤é¤Í¡£ ¤â¤¦¾¯¤·Æ§¤óÄ¥¤Ã¤Æ´èÄ¥¤í¤¦ º£Æü¤â¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ª´ê¤¤¤Í ËÜÆü¤Î¥á¥Ë¥å¡¼ ¥Ù¥ó¥Á¥×¥ì¥¹ 50kg¡ß10²ó 60kg¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥Ù¥ó¥È¥ª¡¼¥Ð¡¼¥í¡¼¥¤¥ó¥° 45kg¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥·¥ç¥ë¥À¡¼¥·¥å¥é¥Ã¥° 50kg¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥·¥ç¥ë¥À¡¼¥×¥ì¥¹ 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥µ¥¤¥É¥ì¥¤¥º 5Ô¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥À¥ó¥Ù¥ë¥Õ¥é¥¤ 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥×¥ë¥ª¡¼¥Ð¡¼ 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥¢¡¼¥à¥«¡¼¥ë 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó À°ÂλÕÍÜÀ®¥¹¥¯¡¼¥ë¤Ê¤é¥ê¥Õ¥ì¥Ã¥·¥å¥µ¥í¥ó¡¡¥³¥ë¥Ý
| - | comments(4) | - |
2008.06.18 Wednesday
6·î18Æü¡Ê¿å¡Ë¡¡¾åȾ¿È
¤¤¤ä¤¡¡Á¡¢¤«¤ì¤³¤ì10Æü¤Ö¤ê¤Î¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤À¤¡
¤È¸À¤¦¤Î¤âÁ°²ó¤Î¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤«¤éÆü¡¹¡¢¤¹¤´¤¯Ë»¤·¤¯¤È¤Æ¤â¤æ¤Ã¤¯¤ê¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤·¤Æ¤¤¤ë¾õ¶·¤¸¤ã¤Ê¤«¤Ã¤¿¤Î¤è¤Í¡£ ¤½¤ì¤Ç¤Ï¤³¤Î10Æü´Ö¤ò¿¶¤êÊ֤äƤߤޤ·¤ç¤¦ 9Æü¡Ê·î¡Ë¡¦¡¦¡¦¹Åç»Ôºß½»»þ¡¢¤È¤Æ¤â¤ªÀ¤Ïäˤʤ俤ªÅ¹¤¬23Æü¤ÇÊÄŹ¡¦°úÂह¤ë¤È¤¤¤¦¤Î¤Ç°§»¢¤Ë¹Ô¤¯ 10Æü¡Ê²Ð¡Ë¡¦¡¦¡¦¤¤¤¤Ê¤êÅìµþ¤Îͧ¿Í¤¬2̾ͷ¤Ó¤ËÍè¤ë¡¡ À¥¸Í¤Î¾®µû¤ò¿©¤Ù¤µ¤»¤ë¤ªÅ¹¤ä°û¤ß²°¤ËÏ¢¤ì¤Æ¹Ô¤3»þȾ¤´¤í¤Þ¤Ç°û¤ßÊ⤯ 11Æü¡Ê¿å¡Ë¡¦¡¦¡¦´°Á´¿ç̲ÉÔ¤ǻþº¹¥Ü¥±¤Î¤è¤¦¤ÊÂÎÄ´¤À¤±¤É¤¹¤´¤¯»Å»ö¤¬Ë»¤·¤¯»Å»ö¤¬½ª¤ï¤ë¤È¥Ð¥¿¥ó¥¥å¡¼ 12Æü¡ÊÌÚ¡Ë¡¦¡¦¡¦¤ä¤Ã¤ÈÈè¤ì¤¬È´¤±¤¿¤«¤ó¤¸¤À¤±¤É¡¢¤Þ¤À¿ÈÂΤ¬¤À¤ë¤¯¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤¹¤ëµ¤¤Ë¤Ê¤é¤Ê¤¤¡£ 13Æü¡Ê¶â¡Ë¡¦¡¦¡¦ÉÜÃæ»ÔÏ·¿Í¥¯¥é¥ÖÏ¢¹ç¤Î·ò¹¯¹ÖºÂ¤Ç¹Ö±é¤¹¤ë¡£ ¤½¤Î¸å¸á¸å¤«¤éÄ̾ï¤Î»Å»ö¡£Ë»¤·¤¯¤ªÈè¤ì¥â¡¼¥É¡£ 14Æü¡ÊÅÚ¡Ë¡¦¡¦¡¦ÁöÅç¤È¸À¤¦Ê¡»³²¤ÎÅç¤Ø½ªÆü½ÐÄ¥¡£Ä«6»þȾµ¯¤¡£ µ¢¤Ã¤Æ¤¤Æ»Ò¤É¤â¤ÈÌ󫤷¤Æ¤¤¤¿ÌëŹ¤Ë¹Ô¤¯¡£¥¯¥¿¥¯¥¿ 15Æü¡ÊÆü¡Ë¡¦¡¦¡¦»Ò¤É¤â¤Ë¤»¤«¤µ¤ìÄà¤ê¤Ë¹Ô¤¯¡£Ä¬¤¬°ú¤¯¤Þ¤ÇÄà¤ê¤ò¤·¤Æ°úĬ¤Ë¤Ê¤ë¤ÈĬ´³¼í¤ê¤Ë¥Á¥§¥ó¥¸¡£2»þ´Ö°Ê¾å¤¦¤ó¤³ºÂ¤ê¤Ç³·¡¤ê¤ò¤·¤Æ¹øÄË 16Æü¡Ê·î¡Ë¡¦¡¦¡¦ÄêµÙÆü¤À¤¬¸åÇÚ¤¬Íè¤Æ²È¤ÇÁᤤ»þ´Ö¤«¤é¥Ó¡¼¥ë°û¤à¡£¤½¤Î¸å¡¢²ÆìÎÁÍý¤ÎŹ¤Ë¹Ô¤ÈÕÈÓ¤ò¿©¤¤¡¢Ê̤θåÇÚ¤¬¤ä¤Ã¤Æ¤¤¤ë¥Ð¡¼¤Ø°ÜÆ°¤·¤Þ¤¿°û¤à¡£1»þ¤´¤íµ¢¤ê3»þ¤´¤í¤Þ¤Ç¤Þ¤¿°û¤ó¤Ç·âÄÀ¡£ 17Æü¡Ê²Ð¡Ë¡¦¡¦¡¦Ä«¤«¤éË»¤·¤¯¡¢ÅÓÀÚ¤ì¤ë¤³¤È¤Ê¤¯»Å»ö¡£ ¤Ç¡¢º£Æü¤ä¤Ã¤È¿ÈÂΤⵤʬ¤â¥¹¥Ã¥¥ê¥·¥ã¥Ã¥¥ê¤·¤Æ¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤¹¤ë¡£ ¤¤¤ä¤¡¡Á¡¢¥Û¥ó¥È¥Ð¥¿¥Ð¥¿¤Î10Æü´Ö¤À¤Ã¤¿¤Ê¤¡¡Á ¤Ç¤âº£½µÅÚÍËÆü¤â¥Ð¥¹¥Ä¥¢¡¼¤ÇÅò¸¶²¹Àô¤ËƱ¹Ô¤·¤Æ·ò¹¯¹ÖºÂ¤ò¤¹¤ë¤·¡¢28Æü¡Á29Æü¤ÏÇÀ¤·¡¢¤Þ¤À¤Þ¤ÀÆ°¤²ó¤ëº£·î¡¦¡¦¡¦¡¦ ¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤Î¤ª±¢¤ÇÂÎÎϤϤ¢¤ë¤Î¤«¤Ê¡©¡¡¥À¥¦¥ó¤»¤º¤ËÀ¸³è½ÐÍè¤Æ¤ë ¤Ç¤â¤³¤ì¤À¤±¥Ð¥¿¥Ð¥¿Æ°¤¤¤Æ¤ë¤ÈËèÆü¤¬¤¹¤´¤¯³Ú¤·¤¤¤·¡¢½¼¼Â¤·¤Æ¤ë¤Í¤§ º£Æü¤â¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ª´ê¤¤¤Í ËÜÆü¤Î¥á¥Ë¥å¡¼ ¥Ù¥ó¥Á¥×¥ì¥¹ 40kg¡ß10²ó 60kg¡ß6²ó 75Ô¡ß3²ó¡¦3²ó 70kg¡ß4²ó 60kg¡ß8²ó ¥¢¡¼¥à¥«¡¼¥ë 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦5²ó ¥Ï¥ó¥Þ¡¼¥«¡¼¥ë 5Ô¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó ¡ö¥¢¡¼¥à3¥»¥Ã¥ÈÌܽªÎ»¸å¤¹¤°¤Ë¹Ô¤Ã¤¿ À°ÂλÕÍÜÀ®¥¹¥¯¡¼¥ë¤Ê¤é¥ê¥Õ¥ì¥Ã¥·¥å¥µ¥í¥ó¡¡¥³¥ë¥Ý
| - | comments(1) | - |
2008.06.08 Sunday
6·î8Æü¡ÊÆü¡Ë¡¡¾åȾ¿È
½µËö¤Ï»Å»ö¤¬Ë»¤·¤¯¡¢ËÜÍè¤ÏºòÆü¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤ò¤ä¤ê¤¿¤«¤Ã¤¿¤±¤É¡¢»Å»ö½ª¤ï¤Ã¤¿¤Î¤¬22»þ¤ò²ó¤Ã¤Æ¤Æ¤µ¤¹¤¬¤Ë¤½¤ì¤«¤é¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤¹¤ëµ¤ÎϤ¬¤Ê¤«¤Ã¤¿
¤½¤·¤Æº£Æü¤âÄ«¤«¤éÅÓÀÚ¤ì¤Ê¤¯¤ªµÒÍͤËÍè¤Æ¤¤¤¿¤À¤¡¢¤µ¤Ã¤½ªÎ»¡£ ¤½¤ì¤«¤é¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤Ï¤Á¤ç¤Ã¤È¤·¤ó¤É¤«¤Ã¤¿¤±¤É¡¢MF¤µ¤ó¤ÎÄó°Æ¤·¤Æ¤¯¤ì¤¿¥Ù¥ó¥Á¤À¤±¤Ï»î¤·¤Æ¤ß¤¿¤«¤Ã¤¿¤Î¤Ç¤ä¤Ã¤Æ¤¤¿ MF¤µ¤ó¤ÎÄó°Æ¥á¥Ë¥å¡¼¤Ï 40kg-10reps¤Ç»ß¤á 60kg-6reps¤Ç»ß¤á 75kg-3reps-2setÁÀ¤¤ 70kg-6repsÁÀ¤¤ »°Æ¬¤Ë;ÎϤ¬¤¢¤ì¤Ð ¥Ê¥í¡¼¥Ù¥ó¥Á 40kg-10reps-3set ¤È¸À¤¦¤â¤Î¤Ç¤·¤¿¤¬¡¢·ë²Ì¤ÏºÇ¸å¤Î70Ô¤¬4reps¤·¤«½ÐÍè¤Ê¤«¤Ã¤¿[:¤¬¤¯¡Á:] ¤À¤«¤é¤½¤Î¤¢¤È60Ô¤ò8repsµó¤²¤¿¡£ ¥Ê¥í¡¼¥Ù¥ó¥Á¤Ï¤¹¤Ã¤«¤ê¤ä¤ë¤Î˺¤ì¤Æ¤¿ ÉáÃʤä¤é¤Ê¤¤¤«¤é¤Þ¤Ã¤¿¤¯°Õ¼±¤¬¤Ê¤«¤Ã¤¿www ¤¢¤È¤Ï¥¢¡¼¥à¥«¡¼¥ë¤ò¥Ñ¥ó¥Ñ¥ó¤Ë¤Ê¤ë¤Þ¤Ç¤ä¤Ã¤Æº£Æü¤Ï¤ª¤·¤Þ¤¤¡£ ¤¢¡¼¡¢Èè¤ì¤¿[:¤¬¤¯¡Á:] º£Æü¤â¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ª´ê¤¤¤Í ËÜÆü¤Î¥á¥Ë¥å¡¼ ¥Ù¥ó¥Á¥×¥ì¥¹ 40kg¡ß10²ó 60kg¡ß6²ó 75Ô¡ß3²ó¡¦3²ó 70kg¡ß4²ó 60kg¡ß8²ó ¥¢¡¼¥à¥«¡¼¥ë 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦5²ó ¥Ï¥ó¥Þ¡¼¥«¡¼¥ë 5Ô¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó ¡ö¥¢¡¼¥à3¥»¥Ã¥ÈÌܽªÎ»¸å¤¹¤°¤Ë¹Ô¤Ã¤¿ À°ÂλÕÍÜÀ®¥¹¥¯¡¼¥ë¤Ê¤é¥ê¥Õ¥ì¥Ã¥·¥å¥µ¥í¥ó¡¡¥³¥ë¥Ý
| - | comments(3) | - |
2008.06.05 Thursday
6·î5Æü¡ÊÌÚ¡Ë¡¡¾åȾ¿È
º£Æü¤Ï¸á¸å¤«¤é±«¤â¾å¤¬¤êµ×¡¹¤ËÀĶõ¤ò¸«¤Æµ¤Ê¬¤â¥¹¥Ã¥¥ê¤Ç¤¹
ÀèÆü¤Î¥³¥á¥ó¥È¤ÇMF¤µ¤ó¤¬¥Ù¥ó¥Á¥×¥ì¥¹¤Î¥á¥Ë¥å¡¼¤òÄó°Æ¤·¤Æ¤¯¤ì¤Æ¤¿¤Î¤Çº£Æü¤Ï¤½¤ì¤ò»î¤·¤Æ¤ß¤Þ¤·¤¿¡£ MF¤µ¤ó¤ÎÄó°Æ¤Ï40¢ª60¢ª¥á¥¤¥ó70kg5reps¢ª65kg8reps¢ª60kg12reps¤È¸À¤¦¤â¤Î¡£ ¤³¤Î40¢ª60¢ª¤Ã¤Æ¤Î¤¬²¿²ó¤ä¤ì¤ÐÎɤ¤¤Î¤«¤ï¤«¤é¤Ê¤«¤Ã¤¿¤Î¤Ç40Ԥϥ¢¥Ã¥×¤È¸À¤¦¤³¤È¤Ç10²ó¡¢60Ô¤Ï8²ó¤Ë¤·¤Þ¤·¤¿ ¥¤¥ó¥¿¡¼¥Ð¥ë¤Ï90ÉäȤê¤Þ¤·¤¿¡£ ½çÄ´¤Ë¤³¤Ê¤·¤Æ¹Ô¤¤Þ¤·¤¿¤¬¡¢¤¹¤Ù¤Æ¥®¥ê¥®¥ê¤Ã¤Æ´¶¤¸¤Ç65Ô¤Î8repsÌܤϤĤ֤ì¤ë¤«¤È»×¤¦¤¯¤é¤¤ÀŻߤ¹¤ë¤¯¤é¤¤¤Î¥¹¥Ô¡¼¥É¤Ç¾å¤¬¤ê¤Þ¤·¤¿¡£ ¤·¤«¤·¡¢ºÇ¸å¤Î60Ô12reps¤È¸À¤¦¤Î¤¬7reps¤·¤«½ÐÍè¤Þ¤»¤ó¤Ç¤·¤¿ Á´Á³¥Ñ¥ï¡¼¤¬¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó ¤Ç¤â¤¤¤í¤ó¤Ê½Å¤µ¤ò¤ä¤ë¤Î¤Ç¤Á¤ç¤Ã¤È³Ú¤·¤«¤Ã¤¿¤Ç¤¹w ´èÄ¥¤ê¤Þ¤¹¡£ º£Æü¤â¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ª´ê¤¤¤Í ËÜÆü¤Î¥á¥Ë¥å¡¼ ¥Ù¥ó¥Á¥×¥ì¥¹ 40kg¡ß10²ó 60kg¡ß8²ó 70kg¡ß5²ó 65kg¡ß8²ó 60kg¡ß7²ó ¥·¥ç¥ë¥À¡¼¥·¥å¥é¥Ã¥° 50kg¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥·¥ç¥ë¥À¡¼¥×¥ì¥¹ 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥µ¥¤¥É¥ì¥¤¥º 5Ô¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥À¥ó¥Ù¥ë¥Õ¥é¥¤ 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥×¥ë¥ª¡¼¥Ð¡¼ 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦8²ó ¥¢¡¼¥à¥«¡¼¥ë 12.5kg¡Ê2¸Ä¡Ëº¸±¦¡ß8²ó¡¦8²ó¡¦5²ó ¥Ö¥ë¥Ö¥ë¥Þ¥·¥ó ¥ì¥Ù¥ë15¡Á20¤Ç20ʬ ËÜÆü¤Î¡Ø¤ª¤Þ¤±¡Ù £³Ê¬¤âÂԤäƤé¤ó¤Í¡¼¤è¡¢¤È¤¤¤¦¤»¤Ã¤«¤Á¤Ê¤¢¤Ê¤¿¤Î¤¿¤á¤Ë¡£Â¨¤Ý ¤Ã¤Ý¤Ý¤Ý¤Ý¤Ý¢ö ÁÍÀèÇÚ¡¡¥®¥í¥Ã¥Ý¥ó À°ÂλÕÍÜÀ®¥¹¥¯¡¼¥ë¤Ê¤é¥ê¥Õ¥ì¥Ã¥·¥å¥µ¥í¥ó¡¡¥³¥ë¥Ý
| - | comments(5) | - |
2008.06.03 Tuesday
6·î3Æü¡Ê²Ð¡Ë¡¡¥Ö¥ë¥Ö¥ë¥Þ¥·¥ó
ºòÆü¤Ï̼¤ÎÃÂÀ¸Æü¤Ç¤·¤¿
³Ø¹»¤«¤éµ¢¤Ã¤ÆÍ褿¤é®¹¶¤Ç¥×¥ì¥¼¥ó¥È¤È¥±¡¼¥¤òÇ㤤¤Ë¹Ô¤«¤µ¤ì¤Þ¤·¤Æ¡¢¤½¤Î¸å¤Ï²È²¤Ç¥Ð¡¼¥¹¥Ç¡¼¥Ñ¡¼¥Æ¥£¡¼¤Ç¤¹ ÁÄÉãÊì¡¢ÉãÊ졢̼¤Ç¿©»ö¤ò¤·¡¢¥±¡¼¥¤ò¿©¤Ù¤Þ¤·¤¿¡£ ¹¬¤»¤Ê»þ´Ö¤ò²á¤´¤¹¤³¤È¤¬¤Ç¤¤Þ¤·¤¿¤¬¡¢¤«¤Ê¤ê¥«¥í¥ê¡¼¤â¥ª¡¼¥Ð¡¼¤·¤Æ¤¤¤ë¤È»×¤¤¤Þ¤¹ ÆäËÊ졢̼¤Ï ¤·¤Ã¤«¤ê¥Ö¥ë¥Ö¥ë¥Þ¥·¡¼¥ó¤Ë¾è¤Ã¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤www º£Æü¤â¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ª´ê¤¤¤Í ¡ØËÜÆü¤Î¥á¥Ë¥å¡¼¡Ù ¥Ö¥ë¥Ö¥ë¥Þ¥·¡¼¥ó ¶¯ÅÙ15¡Á20¡¡15ʬ ¡ØËÜÆü¤ÎÂνš٠¤¤¤Ä¤â¤ÎÉþÃ夿¾õÂÖ¤Ç68Ô ÌÀÆü¤³¤½¥¦¥¨¥¤¥È¥È¥ì¡¼¥Ë¥ó¥°¤¹¤ë¤¾¡ª¡ª À°ÂλÕÍÜÀ®¥¹¥¯¡¼¥ë¤Ê¤é¥ê¥Õ¥ì¥Ã¥·¥å¥µ¥í¥ó¡¡¥³¥ë¥Ý
| - | comments(4) | - |
2008.06.01 Sunday
6·î1Æü¡ÊÆü¡Ë¡¡²¼È¾¿È
Íè¤Þ¤·¤¿¤è¥Ö¥ë¥Ö¥ë¥Þ¥·¡¼¥ó
¤µ¤Ã¤½¤¯ÁȤßΩ¤Æ¤ÆÀßÃÖ¡£ ¥Þ¥Ë¥å¥¢¥ë¤òÆɤߤʤ¬¤é»ÈÍÑÊýË¡¤òÍý²ò¤·¡¢¤µ¤Ã¤½¤¯»î¾è ¤Þ¤º¤ÏÌäÂê¤Ê¤¯Æ°¤¤Þ¤·¤¿¡£ ¤³¤ó¤Ê¤¤¤í¤ó¤Ê¾è¤êÊý¤Î¥Ð¥ê¥¨¡¼¥·¥ç¥ó¤¬¤¢¤ë¤Î¤À¤±¤ì¤É¡¢¿¶Æ°¶¯ÅÙMAX¤Ë¤·¤Æ¤ä¤ë¤È¤«¤Ê¤ê¸ú¤¯ Ê¢¶Ú¤ä¥¯¥¢¥É¤¬¤«¤æ¤¯¤Ê¤ë »ä¤¬»î¸³Åª¤Ë¾è¤Ã¤Æ¤ë¤È²È²¤âÌÌÇò¤¬¤Ã¤Æ¤ß¤ó¤Ê¾è¤ë ¤·¤«¤·¤³¤ì¤ÇËÜÅö¤ËÁ餻¤ë¤ó¤À¤í¤¦¤« ¤Þ¤¡ñÙ¤µ¤ì¤¿¤È»×¤Ã¤Æµ¤Ä¹¤Ë¾è¤Ã¤Æ¤ß¤è¤¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¤«¤Ê º£Æü¤â¥¯¥ê¥Ã¥¯¤ª´ê¤¤¤Í ËÜÆü¤Î¥á¥Ë¥å¡¼ ¥Ö¥ë¥Ö¥ë¥Þ¥·¡¼¥ó ¶¯ÅÙ10¡Á20¡¡15ʬ¡¡ À°ÂλÕÍÜÀ®¥¹¥¯¡¼¥ë¤Ê¤é¥ê¥Õ¥ì¥Ã¥·¥å¥µ¥í¥ó¡¡¥³¥ë¥Ý
| - | comments(0) | - |
1/1
|